Conseils utiles pour aider votre enfant en sous-poids à prendre du poids

AVIS IMPORTANT : L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande l’allaitement exclusif pendant les six premiers mois et la poursuite de l’allaitement aussi longtemps que possible. Les laits pour grandir sont formulés pour répondre aux besoins nutritionnels des jeunes enfants en bonne santé de plus d’un an et ne doivent pas être donnés aux nourrissons.

En surface, il ne semble pas que votre enfant en sous-poids souffre d’un quelconque problème de santé, mais cela peut indiquer le contraire. Lisez la suite pour découvrir des moyens sains et efficaces d’aider votre enfant à prendre du poids grâce à ces instructions et conseils.

• Veillez à ce que votre enfant ne saute aucun repas afin qu’il ne rate pas la possibilité d’absorber des calories supplémentaires, ce qui pourrait entraîner une augmentation de poids.
• Enrichissez l’alimentation de votre enfant avec des protéines, un macronutriment efficace pour la prise de poids — parmi les bonnes sources de protéines figurent la viande, le poulet, le poisson, les œufs, le beurre de cacahuète (au cas où votre enfant n’est pas allergique), les pois chiches et les produits laitiers entiers.
• De bons glucides sont également essentiels à une alimentation équilibrée. Choisissez du pain complet et des pâtes, de la purée de pommes de terre et des céréales. Les sources de graisses saines incluent l’avocat et les noix.
• Ajoutez de la crème sure à la soupe et au ragoût de votre enfant. Servez-le en accompagnement de fruits, de pommes de terre grillées et d’autres légumes riches en fécule.
• Ajoutez du fromage à tous les plats de votre enfant, en particulier les œufs brouillés, les pâtes, la pizza, les légumes dont la pomme de terre grillée, et les salades.
• Utilisez du lait à la place de l’eau pour préparer une soupe ou des repas chauds à base de céréales pour votre enfant.
• Étancher la soif de votre enfant avec des jus frais et du lait au lieu de l’eau.
• Essayez d’augmenter la quantité que votre enfant mange en une seule fois. Par exemple, ajoutez de la viande à ses sandwiches ou donnez-lui du lait dans un verre plus grand.
• Pour les smoothies aux fruits de votre enfant, imitez une recette de milkshake. Les milkshakes sont plus caloriques et riches en nutriments. Par exemple, préparez un smoothie fraise-orange avec du yaourt, ou un smoothie ananas et noix de coco avec du yaourt.
• Transformez la consommation de lait à chaque repas en habitude.
• Enrichissez les encas de votre enfant avec de bonnes graisses, comme l’avocat, les noix crues et le beurre de cacahuète.
• Assurez-vous que votre enfant est physiquement actif, ce qui pourrait augmenter son appétit et l’encourager à manger davantage et à boire des liquides et des jus frais riches en calories.

N’oubliez pas d’être patient et flexible dans la planification de chaque repas. Évitez les aliments rapides et transformés qui contiennent beaucoup de calories vides et manquent des nutriments essentiels pour le corps et la santé.

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