Les nutriments essentiels dont chaque enfant a besoin !

AVIS IMPORTANT : L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande l’allaitement maternel exclusif pendant les six premiers mois et la poursuite de l’allaitement aussi longtemps que possible. Les laits de croissance sont formulés pour répondre aux besoins nutritionnels des jeunes enfants en bonne santé âgés de plus d’un an et ne doivent pas être donnés aux nourrissons.

Votre tout-petit a besoin de nombreuses vitamines et nutriments essentiels pour bien se développer, rester en bonne santé et actif.

Pour aider votre petit bout de chou à obtenir ses besoins nutritionnels quotidiens, nous vous conseillons de compléter son alimentation saine et équilibrée avec chacun de ces nutriments essentiels :

Vitamine A

La vitamine A est essentielle au maintien d'une bonne santé oculaire et d'une vision optimale. Les carottes et les patates douces sont des aliments riches en vitamine A.

Vitamine C

La vitamine C apporte le soutien nécessaire aux cellules immunitaires, aux tissus de l'organisme et à la production d'anticorps. Parmi les aliments riches en vitamine C, on trouve les oranges, les mangues, les fraises et les tomates.

Vitamine D

La vitamine D est connue pour favoriser l'absorption du calcium et du phosphore présents dans de nombreux aliments, contribuant ainsi à la formation et au maintien d'une ossature solide. Parmi les bonnes sources alimentaires de vitamine D, on trouve les œufs, le thon et le lait enrichi.

Vitamine E

La vitamine E stimule le métabolisme pour inhiber les radicaux libres et le stress oxydatif. Les amandes et les épinards sont des aliments riches en vitamine E.

Acides gras

Les acides gras sont absolument indispensables à la production cellulaire et au bon fonctionnement du système nerveux et du cerveau. Parmi les bonnes sources alimentaires d'acides gras, on trouve les avocats et le saumon.

Magnésium

Le magnésium est une excellente source d'énergie pour l'organisme. Parmi les aliments riches en magnésium, on trouve le riz complet, les légumineuses et le tofu.

Potassium

Le potassium contribue à réguler la pression artérielle, le rythme cardiaque et les fonctions musculaires. Parmi les aliments riches en potassium, on trouve le brocoli, les bananes et le chou frisé.

Zinc

Le zinc est essentiel à la division et à la croissance cellulaires. Il contribue également à stimuler le système immunitaire. La viande rouge et la volaille sont de bonnes sources de zinc.

Calcium

Le calcium est essentiel à la solidité des os et à la prévention de l'ostéoporose et d'autres maladies liées à l'âge. Les produits laitiers et les légumes verts à feuilles sont riches en calcium.

Fer

Le fer est essentiel à la production d'hémoglobine, protéine responsable du transport de l'oxygène dans tout l'organisme. Parmi les aliments riches en fer, on trouve les légumes à feuilles vertes, la viande rouge et les légumineuses.

Il s'agit des nutriments essentiels que chaque enfant devrait recevoir quotidiennement. Veillez à ce que votre enfant consomme suffisamment d'aliments contenant ces vitamines et minéraux, ainsi que d'autres nutriments importants comme les fibres, les protéines et les vitamines du groupe B.

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