Importance du calcium dans l'alimentation de votre enfant

AVIS IMPORTANT : L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande l’allaitement maternel exclusif pendant les six premiers mois et la poursuite de l’allaitement aussi longtemps que possible. Les laits de croissance sont formulés pour répondre aux besoins nutritionnels des jeunes enfants en bonne santé âgés de plus d’un an et ne doivent pas être donnés aux nourrissons.

L'enfance est une période fondamentale pour la croissance et le développement osseux. Pour aider votre enfant à construire et à renforcer ses os, il est important d'enrichir son alimentation quotidienne en calcium. En effet, sa structure osseuse ne pourra se développer et se fortifier correctement sans un apport suffisant en calcium.

Il est vrai que la croissance de la structure osseuse se poursuit jusqu'à l'âge de 30 ans, mais la plus importante a lieu pendant l'enfance. C'est pourquoi il est essentiel de fournir aux enfants une quantité adéquate de calcium.

Selon de nombreuses sources fiables, la quantité appropriée de calcium varie d'un groupe d'âge à l'autre comme suit :

Pour les nourrissons de moins de 6 mois : 200 mg

Pour les bébés âgés de 7 mois à 1 an : 260 mg

Pour les enfants de 1 à 3 ans : 700 mg

Pour les enfants de 4 à 8 ans : 1000 mg

Pour les enfants de 9 à 13 ans : 1300 mg

Il est à noter que cet apport quotidien en calcium est destiné à protéger votre enfant contre les maladies osseuses plus tard dans sa vie, à lui assurer des dents solides, à stimuler son métabolisme et à déclencher les réactions de coagulation qui peuvent l'empêcher de saigner.

Sans cela, votre enfant sera sujet à des problèmes liés aux contractions musculaires, à une faiblesse du système nerveux et à un grand nombre de maladies osseuses, auxquelles s'ajoute l'ostéoporose qui affecte la densité osseuse et rend les os plus fragiles et plus susceptibles de se casser.

Pour aider votre enfant à couvrir ses besoins en calcium, nous vous conseillons de lui proposer des produits laitiers, qui constituent les sources de calcium les plus simples et les plus courantes. Par produits laitiers, nous entendons le lait, le fromage et le yaourt.

Vous pouvez aussi lui proposer des légumes verts comme des épinards, du brocoli et du chou frisé. Malheureusement, les jeunes enfants n'apprécient pas toujours ces légumes. Vous pouvez donc compenser en lui servant des céréales, du lait enrichi en calcium, du pain, du riz, des jus enrichis, ou en ajoutant du lait à ses soupes et autres plats, ou encore en remplaçant le jus par du yaourt pour ses smoothies, ou en incorporant du fromage à ses salades et légumes cuits.

Mais si votre enfant est allergique au lait ou souffre d'intolérance au lactose, vous devrez lui proposer des aliments alternatifs comme le tofu et le saumon, ou consulter son pédiatre concernant l'éventualité de lui administrer des suppléments de calcium ou des antiacides contenant du carbonate de calcium.

Dans tous les cas, ne négligez pas les besoins en calcium de votre enfant et faites de votre mieux pour enrichir son alimentation quotidienne avec ce minéral essentiel, ainsi qu'avec de la vitamine D qui joue un rôle majeur dans la stimulation de l'absorption du calcium.

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