Bienfaits des fruits et légumes

AVIS IMPORTANT : L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande l’allaitement exclusif pendant les six premiers mois et la poursuite de l’allaitement aussi longtemps que possible. Les laits pour grandir sont formulés pour répondre aux besoins nutritionnels des jeunes enfants en bonne santé de plus d’un an et ne doivent pas être donnés aux nourrissons.

Les fruits et légumes font partie intégrante de l’alimentation saine et équilibrée d’un enfant, non seulement parce qu’ils représentent l’un des principaux groupes d’aliments compactés de la pyramide des guides alimentaires, mais aussi parce qu’ils sont des aliments riches en énergie, riches en nutriments et en bienfaits.

Voyons quelques-uns des bienfaits des fruits et légumes pour les enfants :

• Les fruits et légumes sont sans cholestérol. Ils sont également faibles en calories, en sodium et en graisses, ce qui les rend efficaces pour gérer le poids de l’enfant et réduire son risque d’obésité.
• Les fruits et légumes sont riches en fibres, indispensables pour réguler le cholestérol sanguin et réduire le risque de troubles digestifs et de problèmes cardiaques chez l’enfant.
• La consommation régulière de fruits peut réduire le risque de carences nutritionnelles chez l’enfant, comme le potassium, le calcium, le magnésium, le fer, les complexes vitamines C, A et B, tandis que manger des légumes régulièrement et sous la bonne forme peut protéger l’enfant contre différents types de maladies chroniques.
• La teneur en antioxydants des légumes et des fruits peut renforcer l’immunité de l’enfant et soutenir la capacité de son corps à combattre les maladies et les infections.
• Les fruits et légumes sont sains et bénéfiques sous toutes ses formes, qu’ils soient frais, surgelés, en conserve ou séchés.
• Une forte consommation de légumes et de fruits augmente la capacité de l’enfant à se concentrer et à s’assimiler, ce qui peut refléter positivement le développement de ses capacités cognitives.
• La forte quantité d’acide folique présente dans la plupart des légumes et fruits peut stimuler le corps de l’enfant à produire des globules rouges.

Compte tenu de tous ces bienfaits précieux, assurez-vous d’enrichir l’alimentation quotidienne de votre petit avec une variété de fruits et légumes différents ; Ces choix sains et nutritifs sont de meilleures alternatives aux aliments riches en sucre, en sel et en graisses malsaines.

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