Commencer les aliments pour le sevrage !

AVIS IMPORTANT : L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande l’allaitement exclusif pendant les 6 premiers mois et la poursuite de l’allaitement aussi longtemps que possible. Les laits pour l’enfance sont formulés pour répondre aux besoins nutritionnels des jeunes enfants en bonne santé de plus d’un an et ne doivent pas être donnés aux nourrissons.

L’Organisation mondiale de la santé recommande l’allaitement exclusif pendant une période minimale de 6 mois afin que les bébés puissent bénéficier de tous les bénéfices du lait maternel riche en minéraux et vitamines, renforcer leur immunité et augmenter la capacité de leur corps à lutter contre les infections et les maladies.

Après ces 6 mois et aux stades avancés de l’allaitement vient la phase de sevrage.

Qu’est-ce que le sevrage ? C’est le processus d’introduction progressive de différents liquides et aliments solides dans l’alimentation d’un nourrisson, qui dépend entièrement du lait maternel depuis la naissance, sans avoir à abandonner cette source importante de nutrition.

Il est normal qu’une mère s’enthousiasme lorsque son enfant atteint cette étape cruciale de son développement, mais le sevrage n’est peut-être pas aussi facile qu’elle l’imagine, et cela peut nécessiter beaucoup de savoir-faire, de sagesse et de savoir-faire de sa part.

Et toi ? Votre bébé a-t-il atteint la phase de sevrage ? Pensez-vous à faire découvrir à votre petit trésor le monde des aliments solides mais vous ne savez pas par où commencer ni quels goûts et textures choisir ?

Laissez-nous vous guider à travers les étapes pour commencer, d’abord avec quelques conseils utiles, puis avec une liste détaillée des aliments les plus courants que vous pouvez offrir à votre bébé :

- Commencez par servir une petite quantité d’aliments solides une fois par jour (laissez-la après la tétée de votre bébé), puis augmentez progressivement la quantité.

- Commencez par des aliments liquides faciles à digérer, puis passez à des textures plus épaisses et plus bosselées.

- Assurez-vous que les premiers aliments de votre bébé sont non allergènes et faciles à digérer.

- Pour faciliter l’implication de votre enfant dans cette phase de transition, essayez d’ajouter un peu de lait maternel à ses fruits et légumes cuits.

- Sélectionnez les premiers aliments de votre bébé parmi les options saines suivantes :

- Jus : Les jus frais peuvent être une nutrition adaptée à votre bébé pendant la phase de sevrage. Choisissez les types que vous trouvez sur le marché toute l’année, comme le jus de pomme par exemple. Si vous le souhaitez, vous pouvez préparer ce jus chez vous en suivant simplement ces étapes simples : éplucher une pomme, la couper en petits morceaux, la faire bouillir dans l’eau jusqu’à ce qu’elle ramollisse, puis bien écraser. Laissez le jus de pomme s’accumuler dans la passoire, jusqu’à ce qu’il soit prêt à être servi.

- Fruits : Il est très important de choisir des fruits mûrs et savoureux comme les pommes, les poires et les avocats, et de les utiliser pour préparer des purées pour votre bébé : épluchez le fruit de votre choix, coupez-le en morceaux, cuoutez-le à la vapeur puis laissez-le refroidir avant de l’écraser avec un blender ou un robot culinaire.

- Légumes : Les légumes sont très essentiels à la croissance de votre bébé et vous devez les inclure dans son alimentation quotidienne après ses 7 mois. La purée de pommes de terre peut être l’une des recettes les plus faciles pour votre enfant à ce stade. Pour la préparer, il suffit de cuire la pomme de terre, d’enlever sa peau, de bien l’écraser puis de la servir. La même méthode de préparation s’applique aux carottes, aux courges et aux tomates.

- Soupes : Une fois que votre bébé aura 8 mois, offrez-lui des soupes à base de légumes frais.

- Légumes verts : Faites cuire des légumes verts comme les épinards et transformez-les en une pâte épaisse que vous pourrez offrir à votre enfant après ses 8 mois.

- Eau : L’Organisation mondiale de la santé ne recommande pas d’eau pour les bébés de moins de 6 mois. Mais après cet âge et une fois le stade de sevrage arrivé, l’eau devient une nécessité, tout comme d’autres aliments, car elle maintiendra les bébés hydratés, purifiera leur corps des polluants et améliorera leur digestion.

En savoir plus : Comment et quand introduire les aliments solides chez les bébés ?