Comment aider votre tout-petit à être plus actif

Dès les premiers pas de votre enfant, c'est-à-dire vers son premier anniversaire, jusqu'à l'âge de trois ans où il apprend à mettre en pratique ce qu'on lui a enseigné, nous vous conseillons d'encourager votre petit trésor à explorer le monde et de lui inculquer de bonnes habitudes et activités qui lui garantiront une vie pleine d'énergie et de vitalité.

Les activités saines commencent par des jeux actifs et des exercices physiques qui renforcent les muscles de votre enfant, améliorent sa coordination, renforcent sa santé et sa confiance en soi, développent sa créativité et sa capacité à jouer avec ses pairs, et se terminent par des jeux et des activités intellectuelles qui stimulent son cerveau ainsi que ses capacités motrices et mentales.

Vous pouvez commencer les activités physiques de votre enfant à l'intérieur, puis les poursuivre à l'extérieur. Voici quelques options :

• Danser et sauter sur de la musique forte.
• Lancer, faire rouler et jouer avec une balle.
• Participer à des travaux de jardinage ou à des tâches ménagères qui nécessitent une activité physique, comme le jardinage.
• Aller au parc et jouer avec d'autres enfants.
• Pratiquer un sport adapté aux tout-petits, comme la natation et la gymnastique.

Pour que votre enfant profite pleinement de ces activités saines, assurez-vous de lui consacrer 90 à 120 minutes par jour à une activité physique intense. Évitez de l'exposer à la télévision, aux jeux vidéo et aux appareils électroniques jusqu'à l'âge de deux ans, et essayez de limiter son temps d'écran à 2 heures par jour ensuite.

En plus de l'exercice physique, assurez-vous que votre enfant suive un régime alimentaire sain qui lui apporte la quantité de calories dont son corps a besoin, en tenant compte de son âge, de son sexe et de son niveau d'activité quotidien, ce qui signifie 1000 à 1200 calories pour les garçons inactifs, 1000 à 1400 calories pour les garçons actifs, 1000 calories pour les filles inactives et 1400 calories maximum pour les filles actives.

D'après les experts, les enfants de 1 à 3 ans ont besoin de pratiquer diverses activités physiques pendant au moins 120 minutes par jour pour favoriser leur développement émotionnel et social, et contribuer à la solidité de leurs os, de leurs muscles et de leur cœur. Parallèlement, il est conseillé aux mères de stimuler le développement des compétences et des capacités intellectuelles de leurs tout-petits en communiquant avec eux et en leur expliquant en détail chaque activité.

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