Des astuces pour endormir votre bébé !

Si vous lisez cet article, c'est soit parce que vous êtes une maman insomniaque à la recherche de stratégies efficaces pour aider son bébé à dormir et à rester endormi, soit parce que vous êtes une maman d'un bébé de 6 mois à la recherche d'une routine qui organisera les moments de détente de son bébé en siestes diurnes et en sommeil nocturne.

Dans tous les cas, assurons-nous que vous êtes au bon endroit et que vous trouviez la routine de sommeil idéale pour votre petit bout de chou :

• Faites en sorte que les journées de votre enfant soient lumineuses et ses nuits sombres, car l'obscurité est connue pour stimuler le cerveau et produire de la mélatonine, souvent appelée hormone du sommeil.
• Installez un variateur de lumière dans la chambre de votre bébé et utilisez-le pour baisser l'intensité lumineuse le soir ou deux heures avant le coucher, afin d'aider votre tout-petit à se détendre.
• Couchez votre bébé, somnolent mais éveillé. Assurez-vous que son lit soit bien chaud, surtout en hiver ; le contact de draps et de couvertures froids pourrait le réveiller et le gêner.
• Intégrez des activités et des mouvements tout au long de la journée de votre bébé. Le soir, privilégiez des activités plus apaisantes pour l'aider à se détendre et à terminer la journée fatigué, mais prêt à bien dormir.
• Donnez le bain à votre bébé avant de le coucher. Certains bébés dorment plus longtemps après un bain du soir.
• Veillez à ce que la dernière partie de la routine de votre bébé consiste en son activité préférée et se déroule dans sa chambre, afin qu'il développe des associations positives avec le sommeil.
• Utilisez un ventilateur ou un autre appareil à bruit blanc pour masquer les petits bruits autour de votre bébé et l'aider à s'endormir.
• Veillez à ce que votre bébé reçoive une alimentation suffisante tout au long de la journée. La sensation de satiété l'aidera à bien dormir toute la nuit.
• Couvrez votre bébé d'un drap ou d'une couverture légère pour le garder au chaud et à l'aise.
• Répétez les mêmes activités et essayez de les enchaîner dans le même ordre chaque jour.

En plus de toutes ces mesures, n'oubliez pas de ne pas allumer la lumière pour votre bébé ni de l'emmener dans une pièce bien éclairée s'il se réveille en pleurant au milieu de la nuit ; le passage de l'obscurité à la lumière stimule son cerveau et l'empêche de dormir.

Lire la suite :  Que puis-je faire pour assurer la sécurité de mon bébé pendant son sommeil ?