Routine et horaire de sommeil du nouveau-né

Les besoins en sommeil varient d'un enfant à l'autre et selon l'âge. Chez les nouveau-nés, ces besoins peuvent aller de 10 à 18 heures par jour. Pour les bébés âgés de 4 mois à un an, les besoins diminuent à 9 à 12 heures la nuit, complétées par quelques siestes durant la journée.

Il est vrai que le rythme de siestes de votre nouveau-né répartit son sommeil entre le jour et la nuit en fonction de ses besoins fréquents de tétée. Cependant, vous pouvez tout à fait lui apprendre la différence entre le jour et la nuit et instaurer un rituel du coucher adapté à vos propres besoins de confort, de sommeil et de détente. Si vous le souhaitez, vous pouvez réveiller votre bébé pour le téter avant d'aller vous coucher, ce qui vous permettra de dormir un peu avant le réveil.

À mesure que votre enfant grandit, il aura besoin de moins de tétées et pourra donc dormir plus longtemps la nuit. Vers l'âge de 4 mois, ses siestes quotidiennes diminueront considérablement, lui permettant ainsi de mieux dormir la nuit. À ce moment-là, vous vous sentirez prêt(e) à instaurer une routine du coucher qui l'aidera à bien dormir et à éviter les troubles du sommeil.

Pour que cela fonctionne, nous vous conseillons de pratiquer le cododo avec votre bébé jusqu'à l'âge de 6 mois. Par cododo, nous entendons partager la même chambre, mais pas le même lit, car partager le lit pourrait être nocif pour le bébé. Nous vous recommandons également de suivre ces instructions simples mais efficaces :

• Avant de coucher votre bébé, familiarisez-le avec des activités douces qui peuvent l'apaiser et le préparer au sommeil, comme des chansons, des bains, la lecture d'histoires, etc.
• Avant de coucher votre bébé, enveloppez-le dans une couverture légère qui le gardera au chaud et lui procurera un sentiment de sécurité.
• Après avoir retiré tous les jouets et les couvertures supplémentaires du lit ou du berceau, couchez votre bébé sur le dos.
• Tamisez la lumière de la chambre pour créer une atmosphère relaxante et apaisante propice au sommeil de votre bébé.
• Ne surchauffez pas la chambre de votre bébé, car les bébés ont généralement besoin d'une température modérée pour bien dormir. Cela dit, nous vous recommandons de régler la température en dessous de 20 degrés en hiver et de surveiller le taux d'humidité en été.
• En journée, laissez entrer la lumière du soleil dans la chambre de votre bébé : ouvrez les rideaux, éteignez les lumières et ne les rallumez pas avant la tombée de la nuit. Ainsi, votre bébé apprendra la différence entre le jour et la nuit.

Tant que votre bébé a moins de 6 mois, n'hésitez pas à aller voir comment il va lorsqu'il pleure. Il a peut-être faim, besoin d'être mouillé ou mal. Efforcez-vous de répondre à ses besoins calmement, sans allumer la lumière ni jouer avec lui. En agissant ainsi, vous lui apprenez que la nuit est le moment idéal pour dormir et qu'il faut le respecter.