Semaine 21 de grossesse

DÉVELOPPEMENT DU BÉBÉ

Bien qu'il n'ait pas besoin de s'en servir dans son foyer actuel – vous faites le travail pour lui ! –, les sens du goût et de l'odorat de votre bébé continuent de se développer cette semaine. Ils sont légèrement stimulés par le liquide amniotique, qui transporte jusqu'à lui les molécules aromatiques des aliments que vous consommez et les odeurs de votre environnement. Ainsi, dès la naissance, votre bébé sera attiré par l'odeur de votre peau, de votre lait, le goût sucré (car le liquide amniotique est légèrement sucré), et il sera même familiarisé plus tard avec les aliments que vous consommiez régulièrement en fin de grossesse. Bientôt, son cerveau sera suffisamment mature pour mémoriser ces expériences sensorielles. Vos habitudes alimentaires, si vous aimez la cuisine méditerranéenne avec de l'ail ou des épices, par exemple, peuvent déjà initier votre bébé à votre culture in utero.

VOTRE CORPS

Avez-vous l'impression que votre col vous serre ? Rassurez-vous, avoir le cou qui s'épaissit est tout à fait normal pendant la grossesse. Cela est dû au gonflement de la glande thyroïde, en même temps que celui du ventre et des seins. Il arrive donc parfois que vous ayez du mal à fermer le premier bouton de votre chemisier. Mais comme pour beaucoup de choses pendant la grossesse, cela varie d'une femme à l'autre. Et cela ne durera plus très longtemps. Vers la 18e semaine, pour être précis !

NUTRITION

Votre bien-être pourrait nécessiter quelques ajustements alimentaires. Vous avez les jambes lourdes ? En été, ou si votre appartement ou bureau est très chauffé, cela peut nuire à votre circulation sanguine. Commencez par boire beaucoup d'eau (1,5 à 2 litres par jour). Essayez de marcher une demi-heure chaque jour, en portant des talons bas pour tonifier vos jambes. Dormez aussi les jambes surélevées, sur le côté gauche, pour soulager la pression exercée par le bébé qui comprime vos gros vaisseaux sanguins. Vous pouvez également essayer de vous asperger d'eau froide l'arrière des jambes, de la cheville au genou, sous la douche. Pas très agréable, mais très efficace !

CONSEILS

Vous souffrez d'indigestion ces derniers temps ? C'est un effet secondaire désagréable et assez courant de la grossesse : les changements hormonaux rendent l'ouverture de l'estomac plus lâche. L'acide gastrique remonte ainsi plus facilement dans l'œsophage, ce qui provoque cette sensation désagréable. Plus le bébé est gros, plus il appuie sur l'estomac et plus ce phénomène s'accentue !

Modifier ses habitudes alimentaires peut souvent s'avérer utile : privilégiez cinq petits repas par jour plutôt que trois copieux. Veillez à bien mâcher. Autre astuce en cas d'indigestion nocturne : surélever la tête. L'acide remontera ainsi moins facilement.