Semaine 19 de grossesse
DÉVELOPPEMENT DU BÉBÉ
Votre bébé grandit beaucoup, alors même s'il est très actif, il dort aussi énormément. Jusqu'à 20 heures par jour ! Il n'a pas forcément le même rythme que vous et peut vous réveiller la nuit en bougeant beaucoup. Essayez de caresser doucement votre ventre et de lui parler lorsqu'il bouge ; cela le calmera et vous pourrez peut-être vous rendormir toutes les deux. Comme il n'est pas encore très gros, il a beaucoup de place pour bouger ses bras et ses jambes : il donne des coups de pied, se dandine, se retourne et fait plein de roulades. Pour changer de position, il prend appui sur la paroi de votre utérus avec ses pieds. C'est pourquoi vous voyez parfois cette petite bosse sur votre ventre. N'oubliez pas de la tapoter pour lui montrer que vous êtes là !
VOTRE CORPS
Même si votre corps fonctionne presque automatiquement, certains aspects extérieurs nécessitent une attention particulière. Si ce n'est pas déjà fait, discutez avec votre gynécologue lors de votre prochaine consultation du lieu et des modalités de votre accouchement. Si vous souhaitez accoucher à l'hôpital, il pourra vous en recommander un. Les hôpitaux organisent généralement des réunions d'information pour les futurs parents, ce qui vous permettra de vous faire une idée des lieux et de faciliter votre décision.
NUTRITION
Viande ou poisson ? Si vous n’avez pas de problème de poids, vous pouvez manger presque tout. Veillez à varier et à équilibrer votre alimentation, et faites-vous plaisir (à condition de savoir que ces aliments sont adaptés à la grossesse). Si vous devez contrôler votre poids, privilégiez les viandes maigres comme le lapin, la volaille sans peau et les morceaux maigres de viande rouge comme le steak. Si vous aimez le poisson, n’hésitez pas, même s’il est gras. Ces graisses sont essentielles au développement du cerveau de votre bébé. Comme mentionné précédemment, variez simplement les poissons. Les petits poissons comme les sardines et le maquereau contiennent moins de mercure que les gros poissons comme le saumon ou le thon. Et surtout, la quantité est importante. Un total de 120 à 150 g de protéines animales par jour suffit à couvrir vos besoins.
CONSEILS
Hourra ! Vous avez atteint la moitié de votre grossesse. C'est le moment idéal pour vous féliciter ! Vous avez accompli quelque chose de formidable. Bien sûr, comme toutes les futures mamans, vous avez encore beaucoup de questions, notamment sur la suite des événements. C'est pourquoi il est important de suivre des cours de préparation à la naissance. Savoir à quoi s'attendre permet de dissiper beaucoup d'incertitudes. Échanger avec d'autres futurs parents est également très utile.