ممارسة التمارين مع الأطفال الصغار
في بعض الأيام، آخر شيء ربما تفكرين في الرغبة بالقيام به هو ممارسة التمارين، خاصة إذا قضيت ليلة مؤرقة. ولكن الحفاظ على نشاطك يمكن أن يفعل الأعاجيب بصحتك الجسدية والنفسية. فيما يلي بعض الطرق السهلة لدمج التمارين مع الأطفال الصغار ضمن عاداتك اليومية، بداية من أفكار التدريبات المشتركة بين الأم والطفل الصغير إلى تجربة مشاهدة فيديوهات تدريب الأطفال عبر الإنترنت.
- قسمي التمرينات على فترات زمنية قصيرة. فعشر دقائق في اليوم بداية رائعة.
- تفقدي التطبيقات ومقاطع الفيديو عبر الإنترنت للحصول على برامج روتينية قصيرة عن التمارين يمكنكِ تطبيقها حينما يتيسر ذلك.
- يمكنك المشي أو ركوب الدراجة حينما يتيسر ذلك لإضافة التمارين في عاداتك اليومية.
- مارسي تمرين القرفصاء أثناء التقاط الألعاب.
- ممارسة تمرين رفع ربلة الساق أثناء تقطيع الخضراوات.
- احرصي على صعود ونزول السلالم المتحركة وتجنب المصاعد.
- شاركي في وقت اللعب، لا يوجد أفضل من لعبة المطاردة التي تؤدي إلى زيادة ضربات القلب.
- تحققي إن كانت صالة الألعاب الرياضية المحلية تقدم رعاية للطفل أو أن حضانة تقدم ذلك.
- انطلقي في نزهة للسير بعجلة الأطفال مع أمهات أخريات وحاولي اللحاق بهن أثناء مد الخطوات.
- شاركي في تدريب الأم والطفل الصغير عن طريق إشراك طفلك في تمريناتك.
- ابحثي عن مقاطع فيديو عن تمرينات للأطفال الصغار على يوتيوب لكل منكما لتجربتها.
مقالات ذات صلة
تدابير الوقاية الفعالة من فيروس كورونا التي يجب اتباعها
3دقيقة للقراءة
أمراض الأطفال وكيفية الوقاية منها
أمراض الأطفال - ما على كل أمّ معرفته
3دقيقة للقراءة
هذه النشاطات البسيطة تُشجّع الأطفال على الحركة!
تعرّفي على هذه النشاطات التمرينيّة للأطفال!
2دقيقة للقراءة
فوائد قضاء الأوقات العائلية معاً وتأثيرها في الأطفال
ما مدى تأثير العائلة الإيجابي في صغارنا؟
2دقيقة للقراءة
طرق ممتعة لتعليم اصول النظافة الشخصية للاطفال
كيف تُدرّبين صغيركِ على القواعد الصحيحة للنظافة؟
2دقيقة للقراءة
ما مهو فيروس الكورونا - 19 ؟
1دقيقة للقراءة
كيف تُعدّين طفلكِ لاستقبال المولود الجديد؟
نصائح لتهيئة الطّفل لاستقبال أخت جديد أو أخت جديدة!
3دقيقة للقراءة
أسرار صحيّة لحياة عائلية سعيدة
كيف تمنحين طفلكِ حياةً عائليةً صحيةً وسعيدة؟
2دقيقة للقراءة
جنتل أوبتي برو: وضع الأساسات لصحة طفلك طويلة المدى
طَوَرت شركة نستله المزيج الأمثل من البروتينات أوبتي يرو جنتل.
3دقيقة للقراءة
حبوب سيريلاك الأطفال الجديدة بدون سكر مضاف
اكتشف حبوب سيريلاك للأطفال و الرضع بدون سكر مضاف
1دقيقة للقراءة
مهروس فواكه مع الحبوب
خيرات الطبيعة مهروسة بحب
1دقيقة للقراءة
البروبيوتكس: البكتيريا الجيدة للأمعاء
لا يعلم الجميع أن البروبيوتكس – التي معنى اسمها الحرفي "من أجل الحياة" – تتكون من بكتيريا حيّة ومعروفة لفوائدها الصحية.
2دقيقة للقراءة
مخاطر تناول الأطفال الأطعمة الجاهزة
كيف تؤثّر الوجبات الجاهزة في صحة الأطفال؟
2دقيقة للقراءة
سكريات الحليب البشري قليلة التعدد: ثالث أكثر المكونات الصلبة وفرة في حليب الأم، لدعم جهاز مناعة طفلك
بصفتك أحد الوالدين، فأنت تريدين حماية طفلك الآن وفي المستقبل، ويتضمن ذلك تشكيل جهاز المناعة لجعله قويًا.
4دقيقة للقراءة
علامات التوحد المبكرة
أعراض التحذير المبكرة للإصابة بالتوحّد
3دقيقة للقراءة
خياراتكِ من حليب الأطفال المحلّل جزئيّاً
هل يحتاج طفلكِ لحليب أطفال محلّل جزئيّاً؟
2دقيقة للقراءة
إلى كم سعرة حرارية يحتاج طفلكِ يومياً؟
عدد الوحدات الحرارية التي يحتاجها الطّفل الدّارج
2دقيقة للقراءة
كيف يمكنك التعامل مع طفلك في مرحلة التسنين
اتبعي هذه الخطوات لتخففي عليه آلام التسنين. وسترين كيف ستساعدك أنت وطفلك معاً. اطلعي على المقال لتعرفي المزيد عن مرحلة التسنين.
1دقيقة للقراءة
كيف تُحفّزين عملية الأيض في جسم صغيرك؟
خطوات بسيطة لتحسين قدرة جسم طفلكِ على حرق الدهون..
2دقيقة للقراءة
