كيفية التعامل مع غثيان الحمل
مقالة
نوفمبر 30, 2020
2دقيقة
- حافظي على شُرب كميات وفيرة من السوائل للحفاظ على رطوبة جسمك.
- تناولي القليل من الأطعمة النشوية غير الحريفة في كثير من الأحيان. تتميز الرقائق الجافة بأنها خفيفة على المعدة.
- جربي تناول الوجبات الباردة إن كانت رائحة الوجبات الساخنة تُسبب غثيان الحمل.
- تجنبي الأطعمة الحريفة أو الغنية بالدهون.
- ابتعدي تمامًا عن الأطعمة ذات الرائحة الكريهة.
- احرصي دائما على تناول الكربوهيدرات مع الوجبات.
- تناولي وجبة خفيفة في بداية اليوم صباحًا لتجنب المعدة الفارغة.
- تناولي شاي الزنجبيل أو أي مشروب يحتوي على الزنجبيل.
- سجّلي الأطعمة التي تتناولينها لمعرفة ما إذا كان بالإمكان التعرف على الأطعمة التي تُسبب الغثيان.
- استنشقي أكبر قدر من الهواء العليل.
- حاولي الحصول على قسط من الراحة.
- جربي العلاج بالضغط الإبري، فهو يؤتي ثماره مع البعض.
- تحدثي مع مقدم الرعاية الصحية (HCP) إذا كان لون البول قاتمًا.
- تحدثي مع مقدم الرعاية الصحية المسؤول إذا كانت لديك مخاوف بسبب الأعراض التي تنتابك.
- لأي أوجاع أو آلام أخرى، اقرئي القائمة التي وضعناها لك عن آلام الحمل ومنغصاته.
