Semaine 34 de grossesse
DÉVELOPPEMENT DU BÉBÉ
Votre corps sait ce qu'il a à faire. Le bébé commence naturellement à se mettre en place et votre bassin s'élargit. Le bébé vous paraît-il particulièrement lourd ? Vous ressentez peut-être des tensions ou des douleurs diffuses dans le bas-ventre. C'est tout à fait normal : vos articulations pelviennes se relâchent, ce qui assouplit vos ligaments. Cela peut être très inconfortable. Votre bébé a peut-être déjà commencé à descendre dans votre bassin, mais il ne sera complètement en place que quelques jours, voire quelques heures, avant les premières contractions de l'accouchement.
VOTRE CORPS
Dans les dernières semaines avant l'accouchement, il est conseillé de rester près de votre médecin ou de l'hôpital. On ne sait jamais quand votre petit ange va s'impatienter ! Les mamans qui travaillent peuvent enfin se reposer, car le congé maternité commence à la fin de cette semaine dans la plupart des régions ! Avant le début du congé maternité, l'employeur exige un certificat médical établi par un médecin ou une sage-femme. Si le bébé naît avant la date prévue, les jours de congé peuvent être pris après la naissance. Le congé maternité est prolongé à 18 semaines au total en cas de prématurité ou de grossesse multiple.
NUTRITION
Ceci est un message de sensibilisation aux glucides. Commencez votre journée par un bon petit-déjeuner composé de pain et de confiture, ou de céréales avec des fruits, accompagné de jus de fruits frais et de produits laitiers. N'oubliez pas d'inclure des féculents dans votre assiette au déjeuner et au dîner pour bénéficier d'une source de glucides complexes qui vous fourniront une énergie stable tout au long de la journée. Les pâtes, le riz, les pommes de terre ou les légumineuses comme les haricots et les lentilles sont vos alliés. En revanche, réservez les aliments sucrés tels que les gâteaux, le chocolat et les bonbons pour de petites occasions. Les sucres qu'ils contiennent peuvent provoquer une réaction de votre pancréas, un pic d'insuline susceptible d'entraîner une hypoglycémie.
CONSEILS
Si vous avez parfois l'impression d'être à bout de souffle, rassurez-vous, vous n'êtes pas seul.
Votre bébé grandit et prend beaucoup de place en vous. Il comprime probablement votre diaphragme et vos poumons, ce qui explique cette sensation d'essoufflement normale. Cette sensation disparaîtra naturellement lorsque votre bébé descendra un peu en prévision de sa naissance. En attendant, trouvez des positions qui permettent à vos poumons de se dilater correctement dès que vous vous sentez essoufflée. Il est important que votre bébé soit bien oxygéné.