هذه النشاطات البسيطة تُشجّع الأطفال على الحركة!

ملاحظة هامة: تنصح منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة، و استمرار الرضاعة الطبيعية قدر الاستطاعة. ألبان الاطفال للنمو صيغت لتلبية الاحتياجات الغذائية المتغيرة لصغار الأطفال الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن سن السنة و لا يستخدم لتغذية الرضع.

الرياضة والحركة في قاموس الصغار لا يعنيان بالضرورة الذهاب إلى النادي الرياضي أو المشاركة في مباراة كرة قدم، بل يعني اللعب وممارسة جميع أشكال الأنشطة البدنية التي تقوّي العضلات والعظام وتمنح الجسم الطاقة والرشاقة والصحة والقدرة على النوم العميق.

وفي ما يلي لائحة بأهم وأسهل الأنشطة والألعاب التي يُمكن أن تُشجّعي طفلكِ على ممارستها حتى ينعم بفوائدها:

• التنزّه في الطبيعة أو الركض أو الهرولة في أحضانها.
• لعبة الادعاء وتقليد طرق مشي الحيوانات وتنقلّهم.
• ركوب الدراجة أو ألعاب ركوب أخرى تلائم عمر صغيرك.
• الرقص على أنغام الموسيقى العالية.
• السباحة والنشاطات المائية الأخرى.
• الغناء مع القيام بحركات وأفعال بهلوانية مضحكة.
• لعبة الغميضة داخل المنزل أو خارجه.
• لعبة المطاردة.
• اللعب بالطابة: دحرجتها وركلها وقذفها ومحاولة التقاطها.
• لعبة القفز بالحبل.
• لعبة التسلّق.
• المشاركة في الأعمال المنزلية وتنظيف السيارة والاعتناء بالحديقة.
• الذهاب إلى المنتزه واللعب بالزحلوقة والأرجوحة وألعاب التسلّق.
• استكشاف الطبيعة ومراقبة العصافير سيراً على الأقدام.

كما لاحظتِ، تمارين الأطفال بين العام الأول والعام الثالث بسيطة جداً. وبمجهودٍ قليلٍ يُمكنكِ أن تُحفّزي صغيركِ، ابن العامين،على ممارستها وجعلها جزءاً أساسياً من يومياته، فتُبقيه بمنأى عن المضاعفات الصحية التي يُمكن أن تتأتى عن قلّة الحركة، كأمراض القلب والسكري والسمنة الزائدة.

للمزيد: كيف تزيدين نشاط طفلك بين السنة والثلاث سنوات؟