Quoi ne pas manger pendant la grossesse

Comme la grossesse affecte énormément votre système immunitaire, il est tout à fait normal que vous et votre bébé à naître soyez plus vulnérables aux bactéries, virus et germes d’origine alimentaire.

Même lorsque vous semblez aller bien et que vous ne présentez aucun symptôme de maladie, il y aura toujours des bactéries autour de votre bébé, attendant l’occasion de l’attaquer et de lui causer de graves problèmes de santé à tout moment.

Cela dit, nous vous conseillons de prêter une attention particulière à la qualité des aliments dans votre alimentation pendant la grossesse et de veiller à ne pas consommer la liste suivante d’aliments dangereux :

Viande et poisson crus : Évitez le poisson ou la viande crus ou sous-cuits en raison du risque de contracter la salmonelle, la toxoplasmose ou l’E. coli.

Charcuterie : Méfiez-vous des charcuteries qui peuvent contenir la bactérie Listeria provoquant une fausse couche !

Poissons riches en mercure : Vous devez éviter les poissons riches en mercure, car ils peuvent nuire à votre bébé et lui causer un certain retard de développement ainsi que des lésions cérébrales.

Fruits de mer fumés : Les fruits de mer fumés qui peuvent être contaminés par la bactérie Listeria doivent être évités, sauf lorsqu’ils sont utilisés dans des repas cuisinés.

Œufs crus : Ne mangez pas d’œufs crus ni aucune sauce, vinaigrette ou recette à base d’œufs crus non pasteurisés, pour éviter une exposition potentielle à la salmonelle.

Fromages tendres : Évitez les fromages tendres comme le brie, le Camembert, le Roquefort et la feta qui peuvent contenir la bactérie Listeria, sauf si l’étiquette indique qu’ils sont faits de lait pasteurisé.

Lait non pasteurisé : Assurez-vous que chaque verre de lait que vous consommez pendant la grossesse est pasteurisé et exempt de Listeria.

Caféine : Évitez la caféine durant le premier trimestre de la grossesse, puis limitez son apport à un maximum de 200 mg par jour durant les deuxième et troisième trimestres.

Fruits et légumes non lavés : Les fruits et légumes sont une partie importante d’une alimentation saine pendant la grossesse ; veillez simplement à bien les laver sous l’eau courante.

C’était notre liste détaillée d’aliments à éviter pendant la grossesse. Gardez-la à portée de main et veillez à bien la suivre pour votre bien et celui de votre bébé !

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