Positions confortables pour dormir pendant la grossesse

Comme un corps enceinte est occupé à créer un bébé et à produire des hormones, se sentir extrêmement fatigué est tout à fait normal. Mais bien dormir peut beaucoup faire pour une future mère. Cela peut la soulager, lui donner un regain d’énergie et la préparer à accueillir le nouveau bébé. Pourtant, les choses ne sont pas aussi simples qu’elles en ont l’air, surtout durant les derniers mois de la grossesse, car dormir à ce stade avancé se traduit souvent par un manque de sommeil, un manque de concentration et des difficultés à s’occuper des autres membres de la famille.

En tant que femme enceinte, vous n’aurez peut-être pas vraiment l’occasion de vous reposer pendant la journée, vous devrez donc compter sur votre sommeil nocturne pour vous détendre et retrouver de l’énergie. Cependant, malgré une fatigue excessive, vous pourriez avoir du mal à vous endormir et vous pourriez avoir besoin de positions de sommeil confortables adaptées à votre condition.

Voici les positions de sommeil les plus courantes pendant la grossesse :

• Si vous avez mal au dos, dormez sur le côté avec un oreiller sous l’abdomen pour soutenir le poids de votre ventre en croissance et réduire la tension sur les muscles de votre dos.
• Si vous avez du mal à respirer la nuit, dormez sur le côté, de préférence sur le côté gauche. Cette position de sommeil n’obstrue pas le flux sanguin provenant du cœur et ne provoque pas de sensation d’étouffement.
• Pour éviter les brûlures d’estomac pendant le sommeil, soulève le haut de ton corps avec des oreillers ou incline la tête de ton lit vers le haut.
• Si vous avez remarqué une rétention d’eau pendant la journée, n’oubliez pas de dormir sur le côté gauche la nuit, car cette position permet à l’eau de quitter vos tissus et de rejoindre votre circulation sanguine jusqu’à atteindre vos reins.
• Si vous avez des picotements et des engourdissements dans les mains pendant la nuit, assurez-vous de dormir dans une position où vos bras sont assez éloignés de votre corps. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser une civière spéciale pour garder vos mains dans la bonne position toute la nuit.
• Lorsque vous dormez sur le côté, essayez de soutenir différentes parties de votre corps avec beaucoup d’oreillers. Par exemple, placez un oreiller entre vos genoux et un autre sous votre bassin.

Essayez simplement toutes les positions de sommeil mentionnées ci-dessus jusqu’à trouver celle la plus confortable pour vous, et tenez-vous à elles chaque nuit. Le plus important est d’éviter de dormir sur le dos pour ne pas augmenter vos douleurs dorsales et vous causer de l’hypotension. Si vous vous réveillez la nuit et que vous vous retrouvez allongé sur le dos. Ne t’inquiète pas, tourne-toi simplement sur le côté et rendors-toi !

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