Nourriture pour le cerveau afin de garder votre enfant alerte !

Nous aimons voir notre enfant alerte et vif, prompt à apprendre et à agir, animé et plein de vie. Ainsi, lorsque nous constatons des signes de ralentissement, nous voulons nous assurer de tout faire pour améliorer leur vivacité et leur vigilance.

La clé pour améliorer la vigilance de notre enfant réside dans la nourriture qu’il consomme.

Nous devons veiller à ce que notre garde-manger soit approvisionné en aliments nutritifs qui les gardent alertes pendant une longue journée d’école.

Quels aliments peuvent améliorer la vigilance de notre enfant ?

Pour commencer, nous devons veiller à ce que notre enfant ait une alimentation équilibrée – avec trois repas et deux collations par jour, et en buvant suffisamment d’eau pour rester hydraté.

À chaque repas, nous devons veiller à inclure une variété d’aliments de chaque groupe alimentaire : céréales, fruits et légumes, produits laitiers et protéines. Mais certains aliments peuvent être particulièrement bénéfiques pour améliorer le développement et la fonction cérébrale :

1. Du gruau pour un cerveau bien nourri

Les flocons d’avoine nutritifs sont des « céréales pour le cerveau ». Riches en fibres, ils sont idéaux pour offrir à nos enfants un bon départ le matin. L’avoine contient également des vitamines E et B, du potassium – ce qui permet au cerveau et au corps de fonctionner à pleine capacité.

2. Noix et graines pour la tranchanture

Les noix, les amandes, les tournesols et les graines de citrouille sont toutes d’excellentes sources d’acides gras oméga-3, dont le cerveau a besoin pour fonctionner de manière optimale.

3. Baies pour rester concentré

Les fraises, myrtilles, framboises et autres baies sont riches en antioxydants. Ces baies contribuent à maintenir un système immunitaire sain et solide.

4. Lait et yaourt pour mieux apprendre

Donner à nos enfants des aliments riches en calcium le matin renforce non seulement leurs os, mais améliore aussi leur capacité d’apprentissage. Ils contiennent des nutriments essentiels comme la vitamine B2, qui contribue à réduire la fatigue et la fatigue, permettant à nos enfants de mieux performer à l’école. Les options enrichies en lait et en produits laitiers apportent des valeurs nutritionnelles encore plus importantes – essentielles pour le parcours d’apprentissage de nos enfants.

5. Œufs pour la mémoire

Les œufs contiennent de la choline, qui améliore la mémoire et la capacité cérébrale. La protéine contenue dans les œufs est une protéine de haute qualité composée d’acides aminés essentiels nécessaires à la croissance et au développement optimaux de nos enfants.

Bien que ces aliments aident nos enfants à rester plus en forme tout au long de la journée, nous devons aussi veiller à éviter les aliments riches en sucre raffiné comme les céréales sucrées, les jus de fruits emballés, etc. Si nous voulons qu’ils excellent à l’école, nous devons leur fournir un carburant de bonne qualité, que l’on trouve dans une alimentation équilibrée.