Meilleures façons naturelles de récupérer après l’accouchement

Sans aucun doute, accoucher d’un bébé est une expérience très difficile et éprouvante, pourtant le corps a sa propre façon de se remettre de tous les changements, douleurs, symptômes et inconforts endurés pendant la grossesse et le travail jusqu’aux dernières minutes de l’accouchement.

Donc, si vous vous demandez quelles sont les méthodes naturelles pour stimuler cette guérison jusqu’à ce que votre corps soit complètement guéri et que vous soyez capable de profiter de votre nouveau rôle de mère, voici quelques-unes des instructions les plus importantes que nous avons recueillies spécialement pour vous :

• Quelques semaines avant la date prévue, essayez de préparer une variété de repas sains que vous pouvez réchauffer et de garantir à votre famille une bonne nourriture alors que vous avez surtout besoin de ce qui peut réduire la taille de vos tâches quotidiennes.
• Accordez-vous du temps, au moins un mois, pour vous reposer. Faites de ce moment une occasion de lire, allaiter, créer des liens avec votre nouveau-né, écrire, vous détendre ou dormir et vous asseoir tranquillement autant que possible en silence. Et si vous avez d’autres enfants à gérer, nous vous conseillons de demander l’aide de votre mère, de votre belle-mère ou de votre mari, s’il peut obtenir un congé de son travail.
• Gardez votre vagin et votre périnée propres et exempts d’infections, en les lavant à l’eau tiède (quelques gouttes d’huile de lavande et un peu de sels de bain), au moins une fois par jour.
• Après avoir purgé les selles, veillez à bien laver vos organes génitaux de manière à éviter les infections, c’est-à-dire de l’avant vers l’arrière, c’est-à-dire des voies urinaires à la zone anale.
• Veillez à consommer régulièrement des aliments sains et nutritifs riches en fibres, comme les œufs, le lait, la viande, les fruits et les légumes, en petites portions et en petites portions (pas moins de 6 portions par jour).
• Buvez de la camomille ou de la tisane à la menthe sauvage pour vous aider à vous détendre, dormir et combattre l’insomnie, qui peut se manifester par des déséquilibres hormonaux dans les premières semaines après la naissance.
• Allaite régulièrement votre bébé et tirez le lait de vos seins entre une séance d’allaitement et une autre, afin de réduire votre risque d’engorgement mammaire.
• Mettez des compresses froides ou des poches de glace directement à l’ouverture de votre vagin pour réduire la douleur et le gonflement. Postulez seulement 10 à 20 minutes.
• Remplissez votre baignoire d’eau tiède et laissez-y tremper un moment, environ 3 fois par jour. On pense que l’eau tiède peut stimuler la circulation sanguine vers le vagin et accélérer le processus de guérison.
• Buvez beaucoup d’eau et de liquides pour éviter la constipation et ses complications agaçantes pour votre santé.
• Pour lutter contre la transpiration excessive que vous pourriez avoir après l’accouchement, habilez-vous simplement avec des vêtements légers en coton, sans rubans ni ceintures serrées.
• Pratiquez la méditation pour aider votre utérus à se contracter et vous aider à gérer les douleurs abdominales après l’accouchement. Essayez aussi d’appliquer des compresses froides puis des compresses chaudes sur vos crampes. La transition du froid au chaud atténue la sensation de douleur.
• Quelques semaines après l’accouchement, commencez à pratiquer des exercices légers et légers pour perdre des kilogrammes en trop, et augmenter la production d’endorphines qui vous aideront à réguler votre humeur et à surmonter votre stress post-partum.

Cela dit, il vous semblera que la récupération après une grossesse et un accouchement est trop compliquée et exigeante. Mais assurez-vous que votre récupération ne prendra pas trop de temps et que vous vous sentirez beaucoup mieux très rapidement. Vous aurez même assez de temps pour créer des liens avec votre nouveau-né et répondre à ses besoins !

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