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L’obésité infantile – Peut-on la prévenir ?

Mar 2, 2026

3 mins

En tant que mères, nous voulons que nos enfants soient en bonne santé. Mais si notre enfant présente des signes de surpoids ou d'obésité, il est normal de s'inquiéter.

Selon l'Organisation mondiale de la santé, on compte 41 millions de nourrissons et de jeunes enfants en surpoids ou obèses dans le monde et, si les tendances actuelles se maintiennent, nous verrons 70 millions d'enfants obèses d'ici 2025.

Comment savoir si notre enfant est en surpoids ?

Le poids de notre enfant, à lui seul, n'est pas un indicateur fiable d'obésité. Il faut également tenir compte de sa taille. Un enfant de grande taille peut peser plus qu'un enfant de petite taille sans pour autant être en surpoids. Une consultation médicale régulière permettra de le vérifier, en mesurant sa taille et son poids. On pourra ainsi déterminer si notre enfant a un poids santé ou s'il est en surpoids.

Quelles sont les causes de l'obésité infantile ?

En clair, la suralimentation est un facteur majeur. Consommer plus d'aliments que nécessaire, privilégier les aliments riches en calories et en matières grasses mais pauvres en nutriments comme les chips, la restauration rapide et les sucreries, et ne pas faire d'exercice : tous ces éléments contribuent à l'obésité. Les enfants qui regardent plus de deux heures de télévision par jour, généralement en grignotant des aliments malsains, sont également plus susceptibles de devenir obèses.

Pourquoi devrions-nous nous en préoccuper ?

Les enfants obèses sont plus susceptibles de souffrir d'autres problèmes de santé chroniques, tels que l'asthme, l'apnée du sommeil, des problèmes osseux et articulaires et le diabète de type 2. L'apparition du diabète chez l'enfant peut entraîner des maladies cardiaques et une insuffisance rénale.
Les enfants obèses présentent également un risque accru de maladies cardiaques telles que l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie.
Les enfants obèses ont plus de chances de devenir des adultes obèses, ce qui peut entraîner des problèmes de santé physique et mentale tout au long de leur vie.
Les enfants obèses sont plus susceptibles d'être victimes de harcèlement et de moqueries. Ils sont également plus susceptibles d'être isolés socialement, ce qui peut entraîner une dépression et une faible estime de soi, dont les effets peuvent persister à l'âge adulte.

Comment éviter que notre enfant ne devienne obèse ?

Les bonnes habitudes commencent à la maison. Ainsi, avec un peu d'organisation et de douceur, nous pouvons encourager une vie saine.

1. Bougez ! Nous pourrions intégrer davantage d’activité physique dans le quotidien de notre enfant. Par exemple, faites-le participer aux tâches ménagères, prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur, faites du vélo au parc.

2. Choisir un sport : Les enfants ont une attirance naturelle pour le sport. Nous pouvons donc encourager notre enfant à choisir un sport qu’il aime. Les enfants sont également plus enclins à être sportifs s’ils nous voient pratiquer un sport et être actifs nous-mêmes.

3. Encouragez votre enfant à bien manger : pour éviter la tentation de grignoter des aliments malsains, évitez d’en avoir en stock. Ayez toujours des fruits et légumes coupés à portée de main ; ainsi, en cas de faim, il sera plus enclin à manger sainement.

4. Sortez : Lorsque nous passons plus de temps ensemble à faire des activités familiales comme nager, pique-niquer ou jouer à des jeux amusants, nos enfants sont moins susceptibles de passer des heures devant la télévision ou l'ordinateur.

5. Consulter un expert : Si nous craignons que nos enfants soient obèses, nous devrions consulter un diététicien pour élaborer un plan alimentaire personnalisé.

Chères mamans, si nous inculquons de bonnes habitudes alimentaires dès le départ, nous prévenons non seulement l'obésité, mais nous assurons également à nos enfants une vie entière en bonne santé.