Constipation pendant la grossesse

Une femme enceinte souffre souvent de constipation avec des symptômes allant de légers à graves à n’importe quel stade de la grossesse.

Cependant, la constipation survient le plus souvent au début de la grossesse. Alors, est-ce l’un des premiers signes de conception ? En fait, oui. La constipation peut être considérée comme l’un des premiers symptômes de la grossesse, surtout si elle est accompagnée de nausées, de vertiges, de fringales alimentaires et de sautes d’humeur.

Si vous craignez de devenir constipée pendant votre grossesse et que vous souhaitez vous informer sur cette condition, ses causes, ses symptômes et la manière de la gérer afin de la maîtriser, il vous suffit de lire les détails de l’article suivant...

Signes de constipation pendant la grossesse

Les signes de constipation pendant la grossesse varient entre :

• Passer des selles trois fois par semaine.
• Difficulté à évacuer les selles et sensation de selles coincées dans le rectum.
• Saignements du rectum de temps en temps à cause de selles dures.
• Manque d’appétit.
• Ballonnements, douleurs ou crampes dans la partie inférieure de l’abdomen.

Il convient de noter que consulter un médecin peut ne pas être nécessaire en cas de constipation, sauf s’il y a eu une douleur abdominale ou des saignements répétés du rectum.

Causes de la constipation pendant la grossesse

Les causes de la constipation pendant la grossesse sont divisées en 2 parties :

Causes de la constipation en début de grossesse, et celles-ci incluent :

• Production accrue de l’hormone progestérone qui relâche les muscles de la paroi intestinale et la rend moins capable de selles.
• Supplémentation continue en fer.
• Déshydratation.
• Manque de mouvement ou d’exercice.

Causes de la constipation aux dernières étapes de la grossesse, et elles incluent :

• Les mêmes causes qu’aux premiers stades.
• Extension de l’utérus de manière à exercer une pression sur l’intestin et le rectum.
• Douleurs lombaires au dos et au bassin postérieur pendant la grossesse.
• Stress et anxiété.

Donc, si vous vous demandez quelles sont les bonnes façons de gérer ces signes et symptômes agaçants, d’en atténuer la gravité ou même de les prévenir, nous vous conseillons de suivre ces conseils :

- Assurez-vous de consommer entre 25 et 30 mg d’aliments riches en fibres par jour, parmi lesquels vous pouvez choisir parmi les fruits, légumes, céréales du petit-déjeuner, du pain complet ou de son, et des pruneaux.

- Buvez entre 10 et 12 tasses de liquides par jour, car le mélange de fibres et de liquides supplémentaires vous donnera une meilleure chance de bouger régulièrement vos intestins et vos selles.

- Stimulez vos selles en pratiquant des sports et exercices légers et sûrs pendant la grossesse, comme la marche et la natation, environ 3 fois par semaine (entre 20 et 30 minutes à chaque fois).

- Faites de votre mieux pour avoir un rythme alimentaire et de sommeil régulier.

- Évitez de consommer des aliments (riches en quantités) faibles en fibres, comme les frites, le pain blanc, le fromage, le chocolat, les sucreries et la viande.

- Éviter de consommer des aliments riches en calcium, tels que le fromage, certains types d’eau minérale, les jus et les céréales enrichies en calcium.

- Ne consommez pas les types d’aliments contenant des particules ou des fibres pouvant coller à vos intestins, comme les graines de tournesol, de citrouille, de pastèque ou d’orange, etc.

- Essayez d’augmenter la période de séparation entre les doses de fer qui vous ont été prescrites et faites partie de vos compléments postnataux, ou du moins, essayez de répartir la dose recommandée tout au long de la journée, en divisant la pilule en deux, en prenant une moitié le matin et une autre moitié le soir.

- Mélangez le jus d’un demi-citron dans une tasse d’eau tiède et essayez de boire le mélange à jeun chaque jour pour stimuler vos selles et faciliter l’évacuation.

Et surtout, évitez à tout prix toute pilule laxative qui pourrait vous déshydrater et provoquer des contractions utérines. Il en va de même pour les huiles minérales connues pour leurs effets potentiels sur la capacité d’absorption des nutriments de l’organisme.

Enfin, nous vous rappellerons que la constipation est un problème très courant pendant la grossesse, en particulier chez les femmes souffrant de difficultés chroniques à évacuer les selles. Donc, si vous en faites partie, n’hésitez pas à suivre les conseils et instructions ci-dessus, et évitez-vous de complications indésirables avec des soins constants !

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