Conseils pour gérer l’intolérance au lactose pendant la grossesse

L’intolérance au lactose ou carence en lactase est l’incapacité à digérer le lactose ou le type de sucre présent dans le lait en raison d’un manque de l’enzyme lactase.

Dans les deux cas, l’intolérance au lactose provoque des symptômes désagréables allant de douleurs abdominales, ballonnements, spasmes et flatulences, après avoir bu du lait ou consommé d’autres produits laitiers.

Pendant la période de grossesse marquée par d’innombrables symptômes inconfortables et de problèmes de santé, les symptômes d’intolérance au lactose peuvent s’aggraver et devenir plus agaçants que jamais.

Alors, quelle est la meilleure façon de gérer cette affection sans priver votre corps du calcium principalement présent dans les produits laitiers et indispensable à la croissance et à la sécurité de votre fœtus ? Voici ci-dessous quelques conseils simples et utiles :

• Abstenez-vous, totalement ou partiellement, des produits laitiers, selon la gravité de votre condition.
• Optez pour le lait sans lactose pour aider votre système digestif à décomposer et digérer les molécules de lait, et ainsi obtenir son besoin en vitamines, calcium et autres minéraux.
• Mangez du yaourt et d’autres aliments fermentés contenant du lactose, partiellement décomposé par les probiotiques présents.
• Enrichissez votre alimentation quotidienne avec des sources de calcium autres que les produits laitiers, tels que le brocoli, le gombo, le chou, le saumon, le thon, l’amande, les céréales enrichies en calcium ainsi que les produits à base de soja enrichis en calcium, notamment le lait de soja, le tofu et le soja. Cela, ajouté à de fortes sources de vitamine D, favorise l’absorption du calcium dans l’intestin.
• Demandez à votre médecin s’il est possible de prendre des compléments enzymatiques lactases pour aider votre corps à digérer le lactose et réduire vos symptômes. Vous pouvez également discuter de la prise en charge de la supplémentation en calcium et en vitamine D.

En plus de ce qui précède, n’oubliez pas de vérifier les étiquettes alimentaires et de vous assurer que ce que vous achetez ne contient aucun ingrédient ou composant pouvant déclencher les symptômes d’intolérance au lactose.

Lire la suite :Ce qu’il ne faut pas manger pendant la grossesse