Conseils pour gérer les nausées matinales
Les nausées matinales sont considérées comme l’un des symptômes les plus courants de la grossesse, provoquant des moments désagréables chez presque les futures mamans.
Les nausées matinales ou sensations de nausée sont extrêmement inconfortables, car elles peuvent entraîner des maux d’estomac souvent accompagnés de vomissements.
Ainsi, si vous partez dans votre aventure de début de grossesse et que vous vous sentez un peu nauséeux, nous vous conseillons de jeter un œil aux stratégies suivantes pour gérer la nausée, et d’espérer qu’elle commencera à diminuer vers le début du deuxième trimestre :
- Prenez votre temps pour vous lever le matin et à tout moment.
- Veillez à bien dormir et à vous reposer pendant la nuit et n’oubliez pas les siestes diurnes.
- Évitez toute activité physique immédiatement après les repas.
- Évitez les types d’aliments qui peuvent vous donner la nausée après avoir mangé, comme les aliments caféinés, les gras, les épicés ou les frits.
- Buvez beaucoup d’eau ; La déshydratation peut aggraver vos douleurs de maladie.
- Si vous avez du mal à boire de l’eau nature, essayez d’ajouter un peu de goût, comme du vinaigre de pomme et du miel* par exemple, ou simplement aspirez des glaçons faits à partir d’eau ou de jus de fruit naturel.
- Râpez ou tranchez une racine de gingembre pelée, puis ajoutez-la dans une tasse d’eau bouillante et buvez-la en thé.
- Enrichissez votre alimentation quotidienne avec des aliments riches en vitamine B et en protéines, comme les noix.
- Renifle une tranche de citron ou un bâton de basilic pour soulager tes nausées et te sentir mieux.
- Combattez vos nausées avec des bonbons à la menthe poivrée, des crackers ou des biscuits salés.
- Mangez peu et souvent, et assurez-vous d’avoir suffisamment de protéines et de glucides à chaque repas.
- Buvez de l’anis, de la menthe ou des feuilles de framboisier bouillies dans un verre d’eau.
En plus de tous ces remèdes naturels, essayez de ne pas penser aux nausées, en lisant un livre, en regardant un film ou en sortant dehors.
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Note : Le miel joue un rôle crucial dans le développement du goût, en particulier dans la petite enfance, car il introduit les nourrissons à une grande variété de saveurs et aide à façonner leur palais.
Cependant, le miel peut contenir les bactéries responsables du botulisme chez les nourrissons. Par conséquent, le miel ne doit pas être introduit avant l’âge de 12 mois, sauf si les spores de Clostridium botulinum ont été inactivées par un traitement adéquat à haute pression et haute température, comme utilisé dans l’industrie.
Chaque fois que du miel est utilisé dans nos produits, il subit un traitement validé extérieurement qui garantit la sécurité de nos produits à consommer.