Comment soulager les douleurs dorsales pendant la grossesse ?
Selon l’American Pregnancy Association (APA), 50 à 70 % des femmes souffrent de douleurs dorsales à un moment donné de leur grossesse. Mais si les douleurs dorsales sont un problème courant chez les femmes enceintes mais ne sont pas un signe de dysfonctionnement grave ou d’inquiétude, cela ne signifie pas que vous devez céder et accepter 9 mois d’endurance et de souffrance.
Si les médicaments ne sont pas recommandés pour les personnes dans votre état, vous devrez alors chercher une alternative parmi ces traitements sûrs que les experts et médecins estiment pouvoir réduire ou même éliminer :
Yoga
Les exercices de yoga sont un moyen assez léger de soutenir les parties du corps principalement affectées par la grossesse, y compris le dos.
Exercices d’inclinaison pelvienne
Les exercices d’inclinaison pelvienne jouent un rôle dans le renforcement des muscles abdominaux, l’amélioration de la posture et la réduction des douleurs dorsales ; Comme les muscles abdominaux ont tendance à se détendre pendant la grossesse, ces exercices travaillent à les contracter et à leur donner de la force.
Natation
La natation peut réduire les douleurs dorsales et les conséquences associées. Et parce que l’eau peut soutenir un poids supplémentaire pendant la grossesse, la natation et l’aquagym peuvent être efficaces pour réduire la pression exercée sur le dos et les articulations d’une femme, lui apportant ainsi un certain réconfort.
Acupuncture
L’acupuncture peut être une méthode naturelle et efficace pour stimuler le corps à gérer les douleurs et à en réduire la gravité.
Chiropraxie
La pratique chiropratique menée par un expert peut réduire le stress pendant la grossesse, car les techniques de craquement qu’il utilise stimulent le corps pour guérir ses douleurs.
Oreiller de soutien lombaire
L’oreiller de soutien lombaire est un moyen très important et efficace de s’asseoir droit, c’est-à-dire avec la tête et les épaules alignées, et s’asseoir droit peut grandement réduire les douleurs dorsales et leurs inconforts.
Ceinture de soutien maternité
La ceinture de maternité peut soutenir les muscles abdominaux, soulager la pression sur le bassin et le dos, et ainsi empêcher les muscles de la moelle épinière de se liser excessivement. Il convient de noter que la ceinture de soutien maternité n’est pas un traitement en soi et doit être un complément de toute autre thérapie.
En plus de ce qui précède, n’oubliez pas de vous réconforter pendant votre sommeil. Utilisez à cette fin des positions relaxantes et des coussins de soutien. Et n’oubliez pas de vous acheter une paire de chaussures pratiques qui répartissent également votre poids de grossesse sur vos jambes de manière plus stable et soutiennent votre dos.
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