Comment rester hydraté pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, votre corps dépend de l’eau et d’autres boissons saines que vous consommez régulièrement pour accomplir ses fonctions vitales supplémentaires ; Ne pas avoir assez de ces liquides peut avoir un impact négatif sur vous et votre bébé en développement.

Alors, comment rester bien hydraté ? Lisez la suite pour plus de détails.

• Répondez à votre apport quotidien en liquides en buvant environ 8 à 12 verres d’eau, à intervalles réguliers chaque jour.
• Si vous avez du mal à accepter l’eau, essayez de l’infuser avec des tranches de vos fruits préférés ou remplacez-les de temps en temps par du lait allégé, de la limonade, des smoothies, des soupes et des jus frais.
• Enrichissez votre alimentation avec des aliments à base d’eau, comme les fruits et légumes crus, dont la pastèque, le raisin, le chou frisé et les concombres.
• Évitez les aliments et boissons caféinés connus pour augmenter le flux urinaire.
• Prenez l’habitude de boire de l’eau de coco, qui est reconnue comme la boisson la plus nutritive et rafraîchissante pour le corps.
• Buvez de l’eau après chaque allée aux toilettes, ainsi qu’avant et après l’entraînement.
• Portez des vêtements légers en coton pour contrôler votre transpiration et la quantité de liquide que vous perdez.
• Faites de votre mieux pour rester chez vous entre midi et trois heures de l’après-midi ; Cette période est la plus chaude de la journée. Cela peut surchauffer votre corps et vous faire perdre des quantités supplémentaires de liquides.

Ce sont nos conseils simples mais efficaces pour augmenter la consommation quotidienne d’eau et éviter la déshydratation, assurez-vous de les suivre pour rester hydraté, pour une grossesse saine et heureuse !

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