10 superaliments dont votre corps a besoin après l’accouchement

Après la grossesse et l’accouchement, la plupart des mères envisagent de suivre une alimentation nutritionnelle appropriée qui leur garantira une vie saine, les aidera à perdre le poids supplémentaire pris pendant la grossesse et offrira à leurs bébés les bienfaits dont ils ont besoin grâce à l’allaitement.

Et le monde regorge d’aliments bénéfiques qui peuvent aider les mères à améliorer la qualité nutritionnelle de leur alimentation et à réduire leurs risques de maladies, grâce à leur forte teneur en vitamines, minéraux et antioxydants, ainsi qu’à leur faible teneur en graisses saturées, sodium et autres propriétés malsaines. Voici une liste détaillée des meilleurs superaliments que nous avons préparés spécialement pour vous :

Aliments riches en protéines :

Ce type d’aliments comprend la viande de bœuf, le poulet et la dinde. Cela renforce la mère et lui fournit l’énergie nécessaire pour s’occuper de son bébé et récupérer de l’accouchement.

Produits laitiers faibles en matières grasses :

Si vous allaitez, vous avez certainement besoin de beaucoup de calcium pour renforcer les os, les dents de votre bébé et le protéger contre la thrombose sanguine. Et les produits laitiers sont une excellente source de calcium ainsi que des vitamines D et B, et une mère peut choisir entre yaourt, lait ou fromage.

Fruits riches en vitamine C :

Que vous ayez eu un accouchement naturel ou une césarienne, votre corps a besoin de la plus grande quantité de vitamine C possible pour récupérer de l’endurance du travail, réparer ses tissus et les entretenir. La vitamine C est principalement présente dans les agrumes comme l’orange, le pamplemousse, le kiwi et les fraises, qui jouent un rôle supplémentaire dans la stimulation du corps pour absorber le fer.

Aliments riches en fer :

Les légumes verts s’ajoutent aux aliments riches en fer dont toute mère a besoin après l’accouchement, afin de compenser la quantité de sang perdue lors de l’accouchement, d’augmenter sa réserve de fer et d’aider son enfant à grandir et à éviter l’anémie.

Myrtilles :

Les myrtilles contiennent le plus d’antioxydants, ainsi qu’une bonne quantité de fibres, vitamines, minéraux et glucides qui fournissent à votre corps l’énergie nécessaire pour prendre soin du nouveau-né.

Céréales complètes :

Les produits à base de céréales complètes sont la meilleure source d’acide folique comme le pain complet ou le blé entier, les pâtes et les céréales. C’est l’un des nutriments les plus importants et nécessaires pour la mère et le bébé, pendant la grossesse et après l’accouchement.

Œufs :

Les œufs sont une source importante de protéines qui maintient la mère rassasiée et l’aide à retrouver sa forme.

Saumon :

Le saumon possède de nombreuses propriétés bénéfiques car il contient des protéines, du fer, des oméga 3 et du DHA qui favorisent la croissance du système nerveux du bébé. De plus, le saumon est pauvre en calories et ne contient pas de grandes quantités de polluants. Il aide à développer les muscles et à éliminer les graisses accumulées dans l’abdomen.

Légumineuses :

Les légumineuses, et en plus les haricots noirs et les lentilles, sont une excellente source de nutrition pour les mères allaitantes, car elles contiennent de grandes quantités de fer et des sources de protéines non animales.

Riz complet :

Il est important pour une mère d’ajouter du riz complet à son alimentation quotidienne, riche en glucides, car cela lui apportera de l’énergie et fournit à son corps les calories nécessaires pour allaiter l’enfant et lui fournir les nutriments nécessaires à sa croissance.

Mais si vous faites partie de ces mères qui pensent que leur alimentation après la grossesse n’est plus une priorité... Tu ferais mieux de réfléchir à deux fois ! Tous les aliments mentionnés ci-dessus et les autres choix nutritionnels sains sont essentiels et essentiels pour que vous soyez une mère heureuse !

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