تُفيد الجمعية الوطنيّة للرياضة والتربية البدنية في الولايات المتحدة الأميركية أنّ الأطفال، رضعاً ودرّجاً، بحاجة إلى ممارسة التمارين والأنشطة البدنيّة الأخرى بانتظام، وبمعدل 60 دقيقة في اليوم.
وانطلاقاً من هذا التصريح، ارتأينا أن نضع بين يديكِ في ما يلي مجموعة من التمارين البسيطة التي يُمكن أن تعوّدي طفلكِ عليها وتُفيد نموّه:
- التقطي قدميّ طفلكِ بيديكِ ومدّدي ساقيه بخفّة باتجاهه، ثم باتجاه أنفه.
- ضعي طفلكِ على ظهره وأمسكي بيديه ومدديهما إلى الخلف، ثم ضمّيهما إلى الأمام باتجاه صدره. كرري التمرين خمس مرات.
- أمسكي كلّ قدم من قدمي طفلكِ بيد، ثم ارفعيهما باتجاه الأعلى لكأنكِ تُحاولين تغيير الحفاض. وببطء، باعدي بينهما حتى يُشكلا معاً حرف V باللاتينية. عودي إلى الوضعية الأولى وكرري التمرين.
- أمسكي بذراعي طفلكِ وحرّكيهما يميناً ويساراً، ثم صعوداً ونزولاً.
- أمسكي كلّ قدم من قدمي طفلكِ بيد وحرّكي ساقيه بحركات دائرية شبيهة بحركات التدويس على الدراجة.
- فيما يستلقي طفلكِ على ظهره، ساعديه في التقلّب من الأمام إلى الخلف ثم من الخلف إلى الأمام.
- إرفعي طفلكِ في الهواء ليُحلّق عالياً فيما تسندين بطنه.
- أمسكي يديّ صغيركِ جيداً وارفعيه تدريجياً من وضعية الجلوس إلى وضعية الوقوف، مع الحرص على إبقاء ظهره مستقيماً. وبصورة تدريجية أيضاً، أعيدي طفلكِ إلى وضعية الجلوس. كرري التمرين أربع مرات.
تلك كانت لمحة سريعة عن التمارين البدنية التي يُمكن أن تُطبّقيها على صغيركِ الذي يتراوح عمره بين الستة أشهر والاثني عشر شهراً. جرّبيها وستلمسين نتائجها في نموّ طفلكِ ونشاطه!
للمزيد: دليلكِ إلى أبرز مراحل نمو طفلك
مقالات ذات صلة
كيف تستخدمين لهاية الأطفال بأمان؟
نصائح مهمّة حول كيفية استعمال مصاصة الأطفال
2دقيقة للقراءة
كيف تُساعدين طفلكِ على النوم خلال مرحلة التسنين؟
كيف أُخفّف عن طفلي وأجعله ينام بسلام؟
4دقيقة للقراءة
نصائح وحيل تُسهّل عليك إعطاء الدواء لطفلك
كيف تُعطين طفلكِ الدواء؟
2دقيقة للقراءة
أمراض الأطفال وكيفية الوقاية منها
أمراض الأطفال - ما على كل أمّ معرفته
3دقيقة للقراءة
تجنّبي هذه الأخطاء عند تدليك رضيعكِ بالزيت!
كيف تُحافظين على سلامة طفلكِ أثناء تدليكه بالزيت؟
2دقيقة للقراءة
بهذه النصائح تُحوّلين مهمّة تغيير الحفاضة للرضيع إلى متعة!
كيف أُحافظ على هدوء طفلي أثناء تغيير الحفاض؟
2دقيقة للقراءة
متى يحبو الطفل؟
متى يبدأ طفلي بالزّحف وكيف أساعده؟
3دقيقة للقراءة
هذه هي أكثر المشاكل شيوعاً عند فطام الطفل!
فطام طفلكِ قد لا يخلو من هذه المشاكل!
4دقيقة للقراءة
أهمية الحديد للنمو الذهني
تنصح منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى من حياة طفلك، أطلب استشارة من أخصائي الصحة حول السن المناسب لإدخال الأغذية التكميلية لطفلك.
1دقيقة للقراءة
تطوّر الحساسية عند الأطفال
مسيرة الحساسية: مراحل تطوّر الحساسية لدى طفلك
2دقيقة للقراءة
معرفة سبب بكاء الطفل
هل تتساءلين عن سبب بكاء الطفل؟ إن كنتِ تواجهين صعوبة في فهم الرسالة التي يحاول الرضيع توصيلها، فاقرئي هذه القائمة عن الإيماءات المحتملة لمساعدتك.
2دقيقة للقراءة
لغة الإشارة لدى الأطفال
يوجد لدى الطفل الكثير للتعبير عنه من لحظة ميلاده. لدى الأطفال طرق خاصة للتعبير عن شعورهم سواءٌ أكان ذلك بفرك أعينهم عندما يشعرون بالتعب حتى مد أذرعهم لأعلى عندما يرغبون في عناق. فيم
2دقيقة للقراءة
كلّ ما تحتاجين معرفته عن أسباب متلازمة الموت المفاجئ والعوامل المؤثرة بها
متلازمة موت الرّضع الفجائي بين مسبّبات وعوامل مؤثرة
2دقيقة للقراءة
حالات حساسية الطعام وعدم تحمل الطفل للطعام
يمكن أن تحدث حالات حساسية الطعام وعدم تحمل الطفل للطعام في أي وقت. الحساسية هي بمثابة رد فعل لنظام المناعة لدينا لأي مادة يعتقد أنها ضارة. يمكن أن تتفاوت حدة رد الفعل بشكل كبير من ش
3دقيقة للقراءة
أهمية البروتين المُحسَّن في الطفولة المبكرة
يزيد نمو الطفل وتطور مهاراته وحركاته بشكل أسرع خلال مرحلة الطفولة المبكرة.
4دقيقة للقراءة
معتقدات خاطئة حول التطوّر اللغوي عند الأطفال
التطوّر اللغوي عند الأطفال: بين الصح والخطأ!
2دقيقة للقراءة
متى أبدأ القراءة لطفلي؟
رسّخي حبّ القراءة في طفلكِ منذ الولادة!
3دقيقة للقراءة
كيف تُساعدين طفلكِ على النوم؟
نصائح مفيدة لتحفيز الطفل على اكتساب عادات نوم منتظمة
2دقيقة للقراءة
أهمية الحديد في غذاء طفلك
الحديد وفوائده للأطفال
2دقيقة للقراءة
