8 تمارين بدنية مفيدة لنمو طفلك

تُفيد الجمعية الوطنيّة للرياضة والتربية البدنية في الولايات المتحدة الأميركية أنّ الأطفال، رضعاً ودرّجاً، بحاجة إلى ممارسة التمارين والأنشطة البدنيّة الأخرى بانتظام، وبمعدل 60 دقيقة في اليوم.

وانطلاقاً من هذا التصريح، ارتأينا أن نضع بين يديكِ في ما يلي مجموعة من التمارين البسيطة التي يُمكن أن تعوّدي طفلكِ عليها وتُفيد نموّه:

• التقطي قدميّ طفلكِ بيديكِ ومدّدي ساقيه بخفّة باتجاهه، ثم باتجاه أنفه.
• ضعي طفلكِ على ظهره وأمسكي بيديه ومدديهما إلى الخلف، ثم ضمّيهما إلى الأمام باتجاه صدره. كرري التمرين خمس مرات.
• أمسكي كلّ قدم من قدمي طفلكِ بيد، ثم ارفعيهما باتجاه الأعلى لكأنكِ تُحاولين تغيير الحفاض. وببطء، باعدي بينهما حتى يُشكلا معاً حرف V باللاتينية. عودي إلى الوضعية الأولى وكرري التمرين.
• أمسكي بذراعي طفلكِ وحرّكيهما يميناً ويساراً، ثم صعوداً ونزولاً.
• أمسكي كلّ قدم من قدمي طفلكِ بيد وحرّكي ساقيه بحركات دائرية شبيهة بحركات التدويس على الدراجة.
• فيما يستلقي طفلكِ على ظهره، ساعديه في التقلّب من الأمام إلى الخلف ثم من الخلف إلى الأمام.
• إرفعي طفلكِ في الهواء ليُحلّق عالياً فيما تسندين بطنه.
• أمسكي يديّ صغيركِ جيداً وارفعيه تدريجياً من وضعية الجلوس إلى وضعية الوقوف، مع الحرص على إبقاء ظهره مستقيماً. وبصورة تدريجية أيضاً، أعيدي طفلكِ إلى وضعية الجلوس. كرري التمرين أربع مرات.

تلك كانت لمحة سريعة عن التمارين البدنية التي يُمكن أن تُطبّقيها على صغيركِ الذي يتراوح عمره بين الستة أشهر والاثني عشر شهراً. جرّبيها وستلمسين نتائجها في نموّ طفلكِ ونشاطه!