تُفيد الجمعية الوطنيّة للرياضة والتربية البدنية في الولايات المتحدة الأميركية أنّ الأطفال، رضعاً ودرّجاً، بحاجة إلى ممارسة التمارين والأنشطة البدنيّة الأخرى بانتظام، وبمعدل 60 دقيقة في اليوم.
وانطلاقاً من هذا التصريح، ارتأينا أن نضع بين يديكِ في ما يلي مجموعة من التمارين البسيطة التي يُمكن أن تعوّدي طفلكِ عليها وتُفيد نموّه:
- التقطي قدميّ طفلكِ بيديكِ ومدّدي ساقيه بخفّة باتجاهه، ثم باتجاه أنفه.
- ضعي طفلكِ على ظهره وأمسكي بيديه ومدديهما إلى الخلف، ثم ضمّيهما إلى الأمام باتجاه صدره. كرري التمرين خمس مرات.
- أمسكي كلّ قدم من قدمي طفلكِ بيد، ثم ارفعيهما باتجاه الأعلى لكأنكِ تُحاولين تغيير الحفاض. وببطء، باعدي بينهما حتى يُشكلا معاً حرف V باللاتينية. عودي إلى الوضعية الأولى وكرري التمرين.
- أمسكي بذراعي طفلكِ وحرّكيهما يميناً ويساراً، ثم صعوداً ونزولاً.
- أمسكي كلّ قدم من قدمي طفلكِ بيد وحرّكي ساقيه بحركات دائرية شبيهة بحركات التدويس على الدراجة.
- فيما يستلقي طفلكِ على ظهره، ساعديه في التقلّب من الأمام إلى الخلف ثم من الخلف إلى الأمام.
- إرفعي طفلكِ في الهواء ليُحلّق عالياً فيما تسندين بطنه.
- أمسكي يديّ صغيركِ جيداً وارفعيه تدريجياً من وضعية الجلوس إلى وضعية الوقوف، مع الحرص على إبقاء ظهره مستقيماً. وبصورة تدريجية أيضاً، أعيدي طفلكِ إلى وضعية الجلوس. كرري التمرين أربع مرات.
تلك كانت لمحة سريعة عن التمارين البدنية التي يُمكن أن تُطبّقيها على صغيركِ الذي يتراوح عمره بين الستة أشهر والاثني عشر شهراً. جرّبيها وستلمسين نتائجها في نموّ طفلكِ ونشاطه!
للمزيد: دليلكِ إلى أبرز مراحل نمو طفلك
مقالات ذات صلة
بهذه النصائح تُحوّلين مهمّة تغيير الحفاضة للرضيع إلى متعة!
كيف أُحافظ على هدوء طفلي أثناء تغيير الحفاض؟
2دقيقة للقراءة
كيف تستخدمين لهاية الأطفال بأمان؟
نصائح مهمّة حول كيفية استعمال مصاصة الأطفال
2دقيقة للقراءة
أمراض الأطفال وكيفية الوقاية منها
أمراض الأطفال - ما على كل أمّ معرفته
3دقيقة للقراءة
نصائح وحيل تُسهّل عليك إعطاء الدواء لطفلك
كيف تُعطين طفلكِ الدواء؟
2دقيقة للقراءة
كيف تُساعدين طفلكِ على النوم خلال مرحلة التسنين؟
كيف أُخفّف عن طفلي وأجعله ينام بسلام؟
2دقيقة للقراءة
تجنّبي هذه الأخطاء عند تدليك رضيعكِ بالزيت!
كيف تُحافظين على سلامة طفلكِ أثناء تدليكه بالزيت؟
3دقيقة للقراءة
معدل طول الطفل ووزنه منذ الولادة وحتى العام الأول
الوزن والطول المثاليان لطفلكِ حسب عمره
1دقيقة للقراءة
تدليك الطفل
يساعد تدليك الطفل على تهيئة الطفل للنوم وتخفيف اضطرابات البطن. تعرفي على الأمور الواجب القيام بها لتدليك بطن الطفل. الآن يمكنك إضافة وظيفة "مُدلكة أطفال" في سيرتك الذاتية جنبًا إلى جنب مع
2دقيقة للقراءة
هل ابني عنده حساسية من اللبن؟
لو بترضعي صناعي أو بعد ما ابنك يبتدي ياخد ببرونة ويتعرض للبن الصناعي ممكن تلاحظي إنه مش كويس وإن تأثير اللبن تحوّل لحساسية من نوع البروتين الموجود فيه أو عدم توافق السكر المعروف بـ "عدم تحمل اللاكت
2دقيقة للقراءة
القلاع الفموي: أعراض وعلاج
مرض السُلاق الفموي عند الأطفال الرضع
4دقيقة للقراءة
هذه هي أكثر المشاكل شيوعاً عند فطام الطفل!
فطام طفلكِ قد لا يخلو من هذه المشاكل!
4دقيقة للقراءة
متى يحبو الطفل؟
متى يبدأ طفلي بالزّحف وكيف أساعده؟
3دقيقة للقراءة
جنتل أوبتي برو: وضع الأساسات لصحة طفلك طويلة المدى
طَوَرت شركة نستله المزيج الأمثل من البروتينات أوبتي يرو جنتل.
3دقيقة للقراءة
حالات حساسية الطعام وعدم تحمل الطفل للطعام
يمكن أن تحدث حالات حساسية الطعام وعدم تحمل الطفل للطعام في أي وقت. الحساسية هي بمثابة رد فعل لنظام المناعة لدينا لأي مادة يعتقد أنها ضارة. يمكن أن تتفاوت حدة رد الفعل بشكل كبير من ش
3دقيقة للقراءة
أهمية البروتين المُحسَّن في الطفولة المبكرة
يزيد نمو الطفل وتطور مهاراته وحركاته بشكل أسرع خلال مرحلة الطفولة المبكرة.
4دقيقة للقراءة
كيف تُساعدين طفلكِ على النوم؟
نصائح مفيدة لتحفيز الطفل على اكتساب عادات نوم منتظمة
2دقيقة للقراءة
كلّ ما تحتاجين معرفته عن أسباب متلازمة الموت المفاجئ والعوامل المؤثرة بها
متلازمة موت الرّضع الفجائي بين مسبّبات وعوامل مؤثرة
2دقيقة للقراءة
هل يحتاج طفلي للمكملات الغذائية؟
الأطفال والمتممات الغذائية
2دقيقة للقراءة
نصائح مفيدة لفطام الطفل المعرّض للحساسية
كيف تحمين صغيركِ الفطيم من الحساسية الغذائية؟
3دقيقة للقراءة
